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能缓解春困的食物都有哪些?

来源:吃吧小明 | 发布时间:2020-02-14 12:47:30 | 编辑:明明龙 | 浏览次数:226次

当下正值春天,容易犯困,尤其上班族中午休息不好,下午工作起来也没有精神。那么看看这些食物吧,能缓解春困哦!

缓解春困的食物:牛奶

牛奶中的钙能清除紧张情绪,还可缓慢的被血液吸收,血钙都得到了补充、维持平衡,故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。有了充足的睡眠,良好的精神状态就有了保证。在喝奶时应注意不能单独喝牛奶,否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。

缓解春困的食物:蔬菜

多吃一些富含维生素的时令蔬菜,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用。

缓解春困的食物:鱼和瘦肉

鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用。科学研究发现,人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高、脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。

缓解春困的食物:生姜

生姜可以祛风、解表、和胃、温经止痛。有明显的解热、抗菌、消炎作用;有镇静、止吐、抗过敏、抗血小板聚集作用;水浸剂在试管内有杀灭阴道滴虫作用;姜汁对多种致病真菌有抑制作用;水浸剂对多种病原菌有强大杀菌作用;生姜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫能力,提神健身解春困。

能缓解春困的食物都有哪些?

缓解春困的食物:水果

水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

缓解春困的食物:花草茶

花草茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。可缓解上班族的压力并可提神醒脑。如冰糖薄荷茶中的薄荷具有一种独特的芳香,将薄荷茶拿来漱口或饮用,不仅能齿颊留香、口气清新,还可以消除牙龈肿痛。

冰糖薄荷茶制作:选取薄荷叶5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中,加入热水200毫升,加盖15-20分钟直到药香散出即可,等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。

最后提醒各位朋友,缓解春困不妨早睡早起。少些夜生活,养成健康的生活规律。

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